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快速治疗失眠多梦的方法
伴随着人类文明的不断进步,快节奏的生活,人们脑力活动容量,受到严峻的考验。多数人在白天高负荷的工作环境之下,精神也受到了极大的压迫,焦虑多思,便是城市人导致失眠多梦的主要原因。如何快速治疗重压下的失眠多梦呢?建议如下:
(1)保持规律的睡眠,保证稳定的有一定质量的睡眠时间,也不可贪睡。婴幼儿时期的睡眠一般长达14个小时以上;健康的青壮年的睡眠时间约8个小时就足够了;而到老年晚期会逐渐减少到5到6个小时。
(2)保持健康清淡的饮食,不吃刺激性大的食物,特别是睡前。更不宜喝太多的水,以免憋尿起夜影响睡眠质量。
(3)保持心情愉悦,戒骄戒躁,有倾诉坏情绪,倒情绪垃圾的习惯。
(4)切忌服用安眠药,和利用酒精助眠。安眠药虽能很快助眠,但之后的副总作用,会让人身心都感到更多的不快。而酒精对人体器官的伤害,也是不可小视的,两者都只会让失眠者加深药物依赖,后期症状亦会加深。
治疗失眠的偏方
许多人治疗失眠都希望快速有效,从而希望能另辟蹊径,找到一些偏方。然而,所有快速有效的所谓偏方,都是因人而异,只有找准病因,对症下药,才能发挥“特效”。
(1)给偏执狂的失眠者
环境对许多失眠者有很大的影响,他们只有在熟悉的环境中才能更好的入睡、曾经看过一个新闻,有人必须在厕所里才能睡着。我们也经常听到,某人说,他睡觉认床。甚至一个睡觉的姿势,一个特定的物件,都是偏执狂失眠者,睡前的必要条件。
(2)给吃货的失眠者
睡前不宜吃太饱,咖啡更是失眠者的大忌。睡前来一杯温热的牛奶,一个舒服的香薰泡浴。让思绪尽可能的放空、让身体尽可能放松,今晚,相信你一定能有一个好觉。
(3)给运动、音乐、读书爱好失眠者
睡前半个小时的出汗运动,无疑是入眠的绝佳助手。如果是懒得动,喜欢静的你,可以来段轻缓的音乐,调节睡前活跃的思绪。或是选一本专业性强一点,不怎么吸引自己的书。千万不要选情节吸引人,越看越想看的那。选一个半闭着的,斜躺着的姿势。大多数人面对书本,都会打哈欠,身体很快发出睡眠信号。
点击数:485   录入时间:2020-8-5   【打印此页】 【返回】
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